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神算子高手论坛网址 仲夏燥热影响睡眠

文章来源:本站原创 发布时间:2019-06-05 点击数:
c?仲夏燥热影响睡眠?改善饮食习惯还你安逸夜晚_健康_环球网
【环球网综合报道】酷暑之下如何保持良好的深度睡眠?据法国时尚健康杂志《费加罗夫人》建议您,在炎炎夏日想要度过安稳的夜晚,不能仅仅依靠风扇或空调带来的舒服环境,还要保持与高温天气相对应的良好饮食习惯。  炎炎夏日,人们总会对肉食提不起胃口。对此,睡眠医师菲利普•勃利(PhilippeBeaulieu)解释道:“人体会为进入深度睡眠而小幅降温,但是消化脂肪类食物会使体温升高,因此会影响睡眠。”  此外,精准无错六肖不改料,由于富含蛋白质和脂肪,牛肉的摄入在夏天也不利于睡眠,相比之下,鱼肉的益处则更大。同样,对于烧烤类餐食,也应选择脂肪较少的的鱼肉或白肉,福马堂开奖。  舒适的睡眠离不开有效的补水措施,因此应选择水果、蔬菜和生菜等富含水分的食物作为晚餐。勃利强调:“水合作用是身体调剂温度的一种方式,充足的水分摄入使人体能够最大程度保持恒定温度。”  至于甜点,富含水分的新鲜水果或者水果类蜜饯是最佳挑选。其中甜瓜、西瓜和草莓的补水效果最好,而非广受欢迎的冰激淋。对此,膳食营养师莎拉•查尼奥(SarahChaignaud)指出:“由于糖会带来不必要的热量,促进脱水,并且难以消化,因此对其摄入过多会使人体升温。”如果你觉得没有冰激淋的夏天就如同没有音乐的音乐节一样无聊,那么以水和新鲜水果为基础的果汁冰糕也是不错的选择。(实习编译:姚启晨审稿:王战涛)